Εύκολο μαγείρεμα

WHOLE30 COCONUT CRUSTED FISH HQ εδώ, μοιράζοντας αυτή τη συνταγή από τον Διευθυντή του…

WHOLE30 COCONUT CRUSTED FISH 🐟 entire30 HQ εδώ, μοιράζοντας αυτήν τη συνταγή από τον Διευθυντή μας στο Teaching Operations, melbeth8. Από τη Melissa: Αν σας λείπει η υφή και η τραγανή γεύση των παναρισμένων ή τηγανητών πιάτων, αυτή είναι η συνταγή για εσάς! Είναι ελαφρύ και ξεφλουδισμένο, αλλά χορταστικό. Φιλοξένησα πρόσφατα έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα. Το αγάπησε τόσο πολύ που το έφτιαχνε στο σπίτι και για την οικογένειά της. ΥΛΙΚΑ 2 κιλά σφυρίδα (ή οποιοδήποτε λευκό ψάρι με πλούσια υφή), αποφλοιωμένο μαγειρικό λάδι 30 συμβατό (ελιά ή καρύδα) Περίπου 2 φλιτζάνια αλεύρι καρύδας Περίπου 2 φλιτζάνια άγλυκη τριμμένη καρύδα Αλάτι για γεύση (1 κουταλιά της σούπας έως 1 κουταλιά της σούπας) (Ι πολύ προτείνουμε το Lovely Briny Sea’s Magic Unicorn Salt – όχι μόνο για αυτή τη συνταγή, αλλά για καθημερινά!) Πιπέρι αν θέλετε Άλλα καρυκεύματα κατά βούληση. Αυτή η συνταγή συνδυάζεται τέλεια με τα βότανα της Προβηγκίας για μια νόστιμη ανατροπή. μην φοβάστε να διασκεδάσετε! Εάν προσθέσετε άλλες γεύσεις εδώ, χρησιμοποιήστε μόνο απλό αλάτι (όχι αρωματισμένο) πάνω από Three αυγά ΟΔΗΓΙΕΣ ΖΕΣΤΑΙΝΕΤΕ 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι συμβατό με Complete30 σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Εάν έχετε ένα τηγάνι αρκετά μεγάλο, θα συνιστούσα να μαγειρέψετε αυτό το ψάρι σε μία μόνο παρτίδα για να διατηρήσετε τη γεύση του λαδιού “καθαρή”. Μου αρέσει το ελαιόλαδο με αυτή τη συνταγή γιατί προσθέτει μια νόστιμη γεύση, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και λάδι καρύδας! Καθώς το λάδι ζεσταίνεται, αφαιρέστε τα φιλέτα ψαριού σας από τη συσκευασία και στεγνώστε τα με μια χαρτοπετσέτα. Συνήθως τα κόβω σε μικρότερα κομμάτια περίπου 2-3 ​​ουγκιές το καθένα (σε μέγεθος παλάμης ή μικρότερο), για καλή αναλογία επίστρωσης προς ψάρι. Σε ξεχωριστό πιάτο, συνδυάστε το αλεύρι καρύδας, την τριμμένη καρύδα και τα επιθυμητά καρυκεύματα μέχρι να ενσωματωθούν καλά. Αν θέλετε να αποφύγετε τη σπατάλη του «ψωμιού», μπορείτε να το συνδυάσετε σε βήματα του 1 φλιτζανιού, αλλά έχετε κατά νου ότι τα χέρια σας θα είναι βρώμικα μετά το βυθοκόρηση του ψαριού! Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τουλάχιστον λίγο αλάτι στη συνταγή για γεύση. Τα υπόλοιπα είναι στο χέρι σας! Ο συνδυασμός μου περιλαμβάνει περίπου 1 κουταλιά της σούπας Lovely Briny Sea’s Magic Unicorn Salt. *Συνταγές συν. στα σχόλια* Συνταγή από: melbeth8 Φωτογραφία: sophisticatedcaveman Πάρτε τη συνταγή στον σύνδεσμο στο bio. https://entire30.com/entire30-coconut-crusted-fish/

Related Articles

Back to top button